結婚式までの短期間で二の腕ダイエットを実現する方法!

結婚式までの短期間で二の腕ダイエットを実現する方法!

実際に約2週間で二の腕が2?3センチ細くなったダイエット法を3つ紹介します。結婚式まで残り僅かで痩せたい方におすすめです。
まずは、地味だと思われがちな“テレビ体操”。二の腕の普段使わない筋肉も動かすため、続けるととても効果的です。また、二の腕だけではなく、全身のダイエットに繋がるので、試してみて下さい。

 

もう1つは、効果が早く現れる簡単な体操です。5キロ程のダンベルを2つ用意します。それを両手に1つずつ持ち、脇をしっかりしめて、肘を90度に曲げます。その状態からゆっくりと、後ろに真っ直ぐ肘をのばします。この時、脇から肘は絶対に体にしっかりつけた状態で行う事。脇が開いてしまうと、効果がありません。この動きを出来る限りゆっくりと、20回2セット行って下さい。

 

二の腕の前側、後ろ側両方を引き締める効果があります。
最後に、マッサージ。体操だけでは、落としきれない脂肪に効果的なので、毎晩の入浴後に必ず取り入れて下さい。この際、プチプラなアイテムで構いませんので、発汗タイプや温感タイプのマッサージジェルを使用すると、よりダイエット効果が増します。まず、二の腕全体に適量のジェルを伸ばします。滑りが良くなるくらいがベストです。そして二の腕の下から上へと、ねじりながら移動していきます。

 

その後、二の腕の下側の脂肪を、下から上までまんべんなく揉みほぐします。これを5回繰り返し、最後は肘から上へ、流すように5回ほどさすります。

 

この3つを実行すると、結婚式が間近だという場合も綺麗な腕を手に入れる事ができます。ダイエットは続ける事に意味がありますので、早速取り入れてみて下さい。