結婚式に向けて、二の腕ダイエット

結婚式に向けて、二の腕ダイエット

一生に一度の晴れ舞台の結婚式。日取りが決まったら結婚式当日に一番キレイな状態でウェディングドレスが着られるように自分磨きの時間を作りたいです。ちょっと体の脂肪が気になるようならぜひ結婚式に向けてダイエットを行いましょう。ダイエットを行う上で体を引き締めたいと感じたら食事の改善と一緒に運動を取り入れるようにしましょう。

 

あまり激しい運動をすると筋肉がついてしまい、ウェディングドレスを着る際に筋肉質な体になってしまう恐れがありますので運動はストレッチやウォーキングなどを取り入れることがおすすめです。

 

ウェディングドレスを着る時に特に気になるのは上半身だと思います。特に二の腕はゲストからも見られることが多いので脂肪が気になる場合ちょっと引き締めたいと感じる方は多いようです。

 

二の腕はダイエットを行っても痩せにくい部位の一つです。体重が減っても見た目では効果がでにくいため、毎日引き締めるトレーニングを行うと良いでしょう。トレーニングで利用したいのがダンベルです。

 

重さは1キロ程度の軽いもので十分です。自宅にダンベルがない場合はペットボトルに水や砂を入れて代用することもできます。両手にダンベルを持ちゆっくりとダンベルを持ち上げたり横に動かしたりします。

 

一つの動きを10回を1セットとして3セットぐらい行うようにして下さい。普段二の腕を意識して動かさないことが多いため意識して毎日動かすことで徐々に引き締まってきます。

 

二の腕は効果が出るまで多少時間がかかりますので、根気よく毎日続けることが大切です。テレビを見たり音楽を聴きながらでもできますので毎日楽しく動かして日課にすると続けやすいです。

 

終了後はストレッチして疲れを残さないようにしましょう。